2024年11月17日
今週の練習スケジュール （11/18 ～ 11/24）
太極拳を学ぶ上で知っておきたい中国語（太極拳十要）
太極拳十要とは楊式太極拳創始者の楊露禅の孫、楊澄甫が説いた太極拳を練習する上で重要な10の要訣を、その高弟である陳微明が筆録し後世に伝えたものとして広く知られています。
それぞれの要訣について原文と対訳文を併せてご紹介します。
shàng xià xiāng suí
上下相随
上下相随上下相随者，即太极拳论所云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”也。手动，腰动，足动，眼神亦随之动。如是方可谓之上下相随。有一不动，即散乱也。
上下相随とは太極拳論で言う“その根は脚にあり、腿で発し、腰で主宰し、手指に形造る。脚から腿、そして腰、いつも完整一気（一気で一動作を完成させる）でなければならない。” 手の動き、腰の動き、足の動き、眼神（目に現れる意志の表れ）も共に動く。それで初めて上下相随と言える。一つでも動かなければ散乱（バラバラで一つの動きにならない）である。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
訳文：中国太極拳読本（龍門書院／本郷成保美 訳・編集）
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11/18（月）
積志太極拳同好会
9：15～11：00
今回の会場は半田北公会堂です。
この会では初心者でも気軽に取り組める二十四式簡化太極拳を題材に太極拳を基礎から学べます。今回は第19式【海底針】の復習です。後半には呉式太極拳の基礎練習を用いた体幹力の強化、下半身の筋力と柔軟性向上にも取り組んでいます。
JA遠州中央 太極拳クラブ
13：30～15：00 孫式太極拳
15：15～16：15 楊式太極拳
16：15～16：45 楊式太極刀
JA生活センター（大会議室）
孫式太極拳をより深く理解するために伝統套路九十七式に取り組んでいただいています。全体練習終了後には中・上級者のための伝統楊式太極拳、楊式太極刀を学ぶ特別クラスがあります。
11/19（火）
佐鳴台太極拳同好会
10：00～11：30
佐鳴台協働センター（ホール）
今回は孫式太極拳、呉式太極拳、それぞれの競賽套路を復習する総合練習です。
積志教室
14：00～15：00 二十四式簡化太極拳
積志協働センター（児童室）
15：00～16：00 太極功夫扇
積志協働センター（ホール）
この教室では初心者から中級者までを対象に “太極拳と言える太極拳” を目指して二十四式太極拳を練習していただいています。後半は太極功夫扇を題材に基礎的な短器械術を学びます。
火曜陳式教室
19：30～21：00
城北会館 （集会室）
陳式太極拳伝統套路一路を中心に基礎力を高め、技術力の向上を目指します。応用的武器術として陳式太極刀を併習しています。
参考：陳式太極拳伝統套路一路（44.抱頭推山～50.野馬分鬃）
11/20（水）
豊田教室
13：30～14：30 伝統楊式太極拳八十五式
14：30～15：30 推手
15：30～16：30 伝統楊式太極剣
JA生活センター（大会議室）
太極拳の技術を総合的に向上させ、より理解を深めることを目指す中・上級者のための教室です。楊式太極拳、推手、楊式太極剣、いずれか１課目のみでも参加していただけます。
参考：伝統楊式太極拳八十五式（77.下勢～85.收勢）
11/21（木）
曳馬太極拳同好会
14：00～15：30
曳馬協働センター（ホール）
初心者でも取り組みやすい簡化二十四式太極拳を題材にした健康な体づくりのための太極拳同好会です。現在は新規参加者の進捗に合わせて基礎から進めています。今回は第19式【海底針】を復習します。
後半は太極功夫扇を題材に早さと力強さのある動きで運動効果を高める練習に取り組みます。
参考： 太極功夫扇（ 1.起勢 ～ 42.覇王揚旗 ）
陳式太極刀練習会
19：30～21：00
西部協働センター（ホール）
陳式太極単刀を題材に動作と術理への理解を深め、技術の向上を目指す学習者のための練習会です。
【次回の開催予定】
12月19日（木） 富塚協働センター（ホール）
11/22（金）
金曜陳式教室
9：30～12：00
積志協働センター（ホール）
中級者・経験者の方を対象にした陳式太極拳伝統套路一路を研鑚する教室です。応用的内容として陳式太極剣も併修しています。
東部教室
14：00～15：00 楊式太極拳
15：00～16：00 楊式太極剣／刀
東部協働センター（ホール）
伝統楊式太極拳の修得を目指す教室です。拳路で学ぶ技術を活かした刀や剣などの武器術も併習します。
参考：伝統楊式太極拳 （31.左右分脚）
磐田教室
19：30～21：00
ふれあい交流センター（大会議室）
既習者・経験者を対象にした武器術を専門的に練習する教室です。伝統陳式太極拳の基本技術に基づいて剣術、刀術を練習します。
11/23（土）
楊式太極剣練習会
10：00～12：00
浜松アリーナ（軽運動室）
伝統楊式太極剣の修得を志す人のための練習会です。様々な用法の想定など専門的な内容も含めて総合的に学びます。
参考：楊式太極剣（14.左右龍行～19.左右獅子揺頭）
土曜陳式教室
14：00～15：00 伝統陳式太極拳
15：00～16：00 陳式太極扇
蒲協働センター（ホール）
前半では伝統陳式太極拳伝統套路一路を基本的な要領・要項から用法の想定など幅広く学びます。後半は陳式太極扇を題材に短器械術の技撃作用や用法などを含めた応用練習をします。
参考：陳式太極扇 第六段 （39.抱虎推山～收勢）
池田太極拳クラブ
19：30～21：00
池田交流センター（大会議室）
前半は初学者の進捗に合わせて二十四式太極拳を学びます。今回は第15式【転身右蹬脚】までの復習です。後半は三十二式太極剣を題材に基礎的な武器術を学びます。
11/24（日）
楊式太極拳練習会
14：00～16：00
東部協働センター（ホール）
中・上級者を対象にした伝統楊式太極拳を修得していただくための練習会です。今回は第十六式【肘底看捶】を復習します。
参考：楊式太極拳 （1.予備式～14.十字手）
【次月の開催予定】
12月1日、8日 東部協働センター（ホール）
◆11月の練習日程カレンダー （10月27日更新）
クリック／タップすると拡大できます
個人指導受講希望者随時受付中
ご要望に沿って日程と場所を、進捗に合わせて内容を決めますので自由度が高く、技術的な進歩と理解の深まりを実感することができます。
詳しくはこちらの記事でご確認ください。
https://kokoubukai2.hamazo.tv/e9922565.html
太極拳十要とは楊式太極拳創始者の楊露禅の孫、楊澄甫が説いた太極拳を練習する上で重要な10の要訣を、その高弟である陳微明が筆録し後世に伝えたものとして広く知られています。
それぞれの要訣について原文と対訳文を併せてご紹介します。
shàng xià xiāng suí
上下相随
上下相随上下相随者，即太极拳论所云：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气”也。手动，腰动，足动，眼神亦随之动。如是方可谓之上下相随。有一不动，即散乱也。
上下相随とは太極拳論で言う“その根は脚にあり、腿で発し、腰で主宰し、手指に形造る。脚から腿、そして腰、いつも完整一気（一気で一動作を完成させる）でなければならない。” 手の動き、腰の動き、足の動き、眼神（目に現れる意志の表れ）も共に動く。それで初めて上下相随と言える。一つでも動かなければ散乱（バラバラで一つの動きにならない）である。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
訳文：中国太極拳読本（龍門書院／本郷成保美 訳・編集）
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11/18（月）
積志太極拳同好会
9：15～11：00
今回の会場は半田北公会堂です。
この会では初心者でも気軽に取り組める二十四式簡化太極拳を題材に太極拳を基礎から学べます。今回は第19式【海底針】の復習です。後半には呉式太極拳の基礎練習を用いた体幹力の強化、下半身の筋力と柔軟性向上にも取り組んでいます。
JA遠州中央 太極拳クラブ
13：30～15：00 孫式太極拳
15：15～16：15 楊式太極拳
16：15～16：45 楊式太極刀
JA生活センター（大会議室）
孫式太極拳をより深く理解するために伝統套路九十七式に取り組んでいただいています。全体練習終了後には中・上級者のための伝統楊式太極拳、楊式太極刀を学ぶ特別クラスがあります。
11/19（火）
佐鳴台太極拳同好会
10：00～11：30
佐鳴台協働センター（ホール）
今回は孫式太極拳、呉式太極拳、それぞれの競賽套路を復習する総合練習です。
積志教室
14：00～15：00 二十四式簡化太極拳
積志協働センター（児童室）
15：00～16：00 太極功夫扇
積志協働センター（ホール）
この教室では初心者から中級者までを対象に “太極拳と言える太極拳” を目指して二十四式太極拳を練習していただいています。後半は太極功夫扇を題材に基礎的な短器械術を学びます。
火曜陳式教室
19：30～21：00
城北会館 （集会室）
陳式太極拳伝統套路一路を中心に基礎力を高め、技術力の向上を目指します。応用的武器術として陳式太極刀を併習しています。
参考：陳式太極拳伝統套路一路（44.抱頭推山～50.野馬分鬃）
11/20（水）
豊田教室
13：30～14：30 伝統楊式太極拳八十五式
14：30～15：30 推手
15：30～16：30 伝統楊式太極剣
JA生活センター（大会議室）
太極拳の技術を総合的に向上させ、より理解を深めることを目指す中・上級者のための教室です。楊式太極拳、推手、楊式太極剣、いずれか１課目のみでも参加していただけます。
参考：伝統楊式太極拳八十五式（77.下勢～85.收勢）
11/21（木）
曳馬太極拳同好会
14：00～15：30
曳馬協働センター（ホール）
初心者でも取り組みやすい簡化二十四式太極拳を題材にした健康な体づくりのための太極拳同好会です。現在は新規参加者の進捗に合わせて基礎から進めています。今回は第19式【海底針】を復習します。
後半は太極功夫扇を題材に早さと力強さのある動きで運動効果を高める練習に取り組みます。
参考： 太極功夫扇（ 1.起勢 ～ 42.覇王揚旗 ）
陳式太極刀練習会
19：30～21：00
西部協働センター（ホール）
陳式太極単刀を題材に動作と術理への理解を深め、技術の向上を目指す学習者のための練習会です。
【次回の開催予定】
12月19日（木） 富塚協働センター（ホール）
11/22（金）
金曜陳式教室
9：30～12：00
積志協働センター（ホール）
中級者・経験者の方を対象にした陳式太極拳伝統套路一路を研鑚する教室です。応用的内容として陳式太極剣も併修しています。
東部教室
14：00～15：00 楊式太極拳
15：00～16：00 楊式太極剣／刀
東部協働センター（ホール）
伝統楊式太極拳の修得を目指す教室です。拳路で学ぶ技術を活かした刀や剣などの武器術も併習します。
参考：伝統楊式太極拳 （31.左右分脚）
磐田教室
19：30～21：00
ふれあい交流センター（大会議室）
既習者・経験者を対象にした武器術を専門的に練習する教室です。伝統陳式太極拳の基本技術に基づいて剣術、刀術を練習します。
11/23（土）
楊式太極剣練習会
10：00～12：00
浜松アリーナ（軽運動室）
伝統楊式太極剣の修得を志す人のための練習会です。様々な用法の想定など専門的な内容も含めて総合的に学びます。
参考：楊式太極剣（14.左右龍行～19.左右獅子揺頭）
土曜陳式教室
14：00～15：00 伝統陳式太極拳
15：00～16：00 陳式太極扇
蒲協働センター（ホール）
前半では伝統陳式太極拳伝統套路一路を基本的な要領・要項から用法の想定など幅広く学びます。後半は陳式太極扇を題材に短器械術の技撃作用や用法などを含めた応用練習をします。
参考：陳式太極扇 第六段 （39.抱虎推山～收勢）
池田太極拳クラブ
19：30～21：00
池田交流センター（大会議室）
前半は初学者の進捗に合わせて二十四式太極拳を学びます。今回は第15式【転身右蹬脚】までの復習です。後半は三十二式太極剣を題材に基礎的な武器術を学びます。
11/24（日）
楊式太極拳練習会
14：00～16：00
東部協働センター（ホール）
中・上級者を対象にした伝統楊式太極拳を修得していただくための練習会です。今回は第十六式【肘底看捶】を復習します。
参考：楊式太極拳 （1.予備式～14.十字手）
【次月の開催予定】
12月1日、8日 東部協働センター（ホール）
◆11月の練習日程カレンダー （10月27日更新）
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個人指導受講希望者随時受付中
ご要望に沿って日程と場所を、進捗に合わせて内容を決めますので自由度が高く、技術的な進歩と理解の深まりを実感することができます。
詳しくはこちらの記事でご確認ください。
https://kokoubukai2.hamazo.tv/e9922565.html
2024年11月11日
グリーンディスティニー （原題：臥虎蔵龍）
グリーンディスティニー
（原題：臥虎蔵龍）
2000年公開／李安（アン・リー）監督
中国・香港・台湾・アメリカ合衆国の合作による武俠映画。江湖の名剣によってもたらされた恨みと憎しみを描き、中国武術の幅広さと深さを示す。中国の伝統的な建築と自然の風景を雄大な武術の動きと組み合わせて捉えた。
第37回金馬奨では最優秀作品賞、最優秀アクション設計賞ほか全6部門、第20回香港電影金像奨では最優秀作品賞・最優秀監督賞・最優秀助演女優賞・最優秀アクション設計賞・音楽賞など8部門を受賞している。
第73回アカデミー賞では英語以外の言語による作品ながら作品賞ほか10部門で候補にあがり（監督、脚色、撮影、編集、美術、衣装デザイン、作曲、歌曲、外国語映画）、外国語映画賞など4部門を受賞した。（Wikipediaより抜粋）
楊紫瓊（ミシェル・ヨー）と章子怡（チャン・ツィイー）の息を呑むほど鮮烈な対決シーン
TELASAでも観れます
https://www.telasa.jp/videos/13520
◆これまでにご紹介した中国映画
セブンソード（原題：七劍）
https://kokoubukai2.hamazo.tv/e9781666.html
SPIRIT（原題：霍元甲）
https://kokoubukai2.hamazo.tv/e9753586.html
HERO（原題：英雄）
https://kokoubukai2.hamazo.tv/e9776360.html
ワンス・アポン・ア・タイム・イン・チャイナ（原題：黄飛鴻）
https://kokoubukai2.hamazo.tv/e9864973.html
ワンス・アポン・ア・タイム・イン・チャイナⅡ／天地大乱
https://kokoubukai2.hamazo.tv/e9868437.html
ワンス・アポン・ア・タイム・イン・チャイナⅢ／天地争覇
https://kokoubukai2.hamazo.tv/e9871574.html
TAICHI（太極 ゼロ）
https://kokoubukai2.hamazo.tv/e9901574.html
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2024年11月03日
チームウエア注文受付中
今年も秋冬シーズンに合わせて、チームウエアの注文を受け付けています。
例年通りジャケット、パーカーなどのアウターを中心に、長袖Tシャツ（コットン100％）もご用意しました。
プリント色は白と赤の2色です。
豊富なカラーバリエーションの生地との多彩な組み合わせから選んでいただけます。
購入をご希望の方は
・種類（ジャケット、パーカー、またはシャツ）
・生地色
・プリント色
・サイズ
をお知らせください。
受付締切は11月30日(土)です 。
◆カラーバリエーション＆サイズ表（写真は拡大できます）
スポーツジャケット
ドライジップジャケット
スエットパーカー
長袖Tシャツ（コットン）
ポロシャツ
Tシャツ（ドライ素材）
Tシャツ（コットン）
VネックTシャツ（コットン）
例年通りジャケット、パーカーなどのアウターを中心に、長袖Tシャツ（コットン100％）もご用意しました。
プリント色は白と赤の2色です。
豊富なカラーバリエーションの生地との多彩な組み合わせから選んでいただけます。
購入をご希望の方は
・種類（ジャケット、パーカー、またはシャツ）
・生地色
・プリント色
・サイズ
をお知らせください。
受付締切は11月30日(土)です 。
◆カラーバリエーション＆サイズ表（写真は拡大できます）
スポーツジャケット
ドライジップジャケット
スエットパーカー
長袖Tシャツ（コットン）
ポロシャツ
Tシャツ（ドライ素材）
Tシャツ（コットン）
VネックTシャツ（コットン）
2024年11月03日
用意不用力 （太極拳十要）
太極拳を学ぶ上で知っておきたい中国語（太極拳十要）
太極拳十要とは楊式太極拳創始者の楊露禅の孫、楊澄甫が説いた太極拳を練習する上で重要な10の要訣を、その高弟である陳微明が筆録し後世に伝えたものとして広く知られています。
それぞれの要訣について原文と対訳文を併せてご紹介します。
yòng yì bù yòng lì
用意不用力
太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自缚束。然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络，如地之有沟洫。沟洫不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲充满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉。如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲。即太极拳论所云“极柔软，然后极坚刚”也。太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉。练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮。可见其力乃外劲浮面之劲也。不用意而用力，最易引动，不足尚也。
太極拳論で “これ全て意を用い力を用いない” と言っている。太極拳は全身を緩め開いて、わずかでも硬く拙い力が筋骨血流に留まって自縛状態にならないようにしてこそ、軽く変化でき自在に丸く回ることができる。力を使わずにどうして力が生まれるのか？人の体には経絡というものがある。地に溝があるようなもので、溝が詰まらなければ水は流れる。経絡を閉じなければ気は通る。もし体中、硬い勁で経路を満たしてしまうと気血は停滞し、敏捷に転動できず、ちょっと引っ張るだけで全身がグラグラする。力を使わず意を使えば、意が至る所へ気は即至る。気血を注ぎこんで、日々貫き流れるようにすれば、全身を巡り流れて停滞することが無くなる。長く練習をしていく中に本当に内勁が得られる。つまり太極拳論に言う “柔軟を極めて、然る後、賢剛を極める” である。太極拳の功夫に純粋に熟達した人の腕は綿で鉄を包んだ如く、とても重くて沈む。外家拳は力を使えば明らかに力があるが、力を使わないと甚だ軽く浮く。その力は外勁、表面の勁であるのがわかる。意を使わず力ばかり使うと、引き動かすのは実に容易で尊ぶに足りない。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
訳文：中国太極拳読本（龍門書院／本郷成保美 訳・編集）
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https://kokoubukai2.hamazo.tv/e9922565.html
日本の学習者に推手を指導する周元龍老師
（1977年11月9日 上海外灘公園にて）
太極拳十要とは楊式太極拳創始者の楊露禅の孫、楊澄甫が説いた太極拳を練習する上で重要な10の要訣を、その高弟である陳微明が筆録し後世に伝えたものとして広く知られています。
それぞれの要訣について原文と対訳文を併せてご紹介します。
yòng yì bù yòng lì
用意不用力
太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自缚束。然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络，如地之有沟洫。沟洫不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲充满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉。如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲。即太极拳论所云“极柔软，然后极坚刚”也。太极拳功夫纯熟之人，臂膊如绵裹铁，分量极沉。练外家拳者，用力则显有力，不用力时，则甚轻浮。可见其力乃外劲浮面之劲也。不用意而用力，最易引动，不足尚也。
太極拳論で “これ全て意を用い力を用いない” と言っている。太極拳は全身を緩め開いて、わずかでも硬く拙い力が筋骨血流に留まって自縛状態にならないようにしてこそ、軽く変化でき自在に丸く回ることができる。力を使わずにどうして力が生まれるのか？人の体には経絡というものがある。地に溝があるようなもので、溝が詰まらなければ水は流れる。経絡を閉じなければ気は通る。もし体中、硬い勁で経路を満たしてしまうと気血は停滞し、敏捷に転動できず、ちょっと引っ張るだけで全身がグラグラする。力を使わず意を使えば、意が至る所へ気は即至る。気血を注ぎこんで、日々貫き流れるようにすれば、全身を巡り流れて停滞することが無くなる。長く練習をしていく中に本当に内勁が得られる。つまり太極拳論に言う “柔軟を極めて、然る後、賢剛を極める” である。太極拳の功夫に純粋に熟達した人の腕は綿で鉄を包んだ如く、とても重くて沈む。外家拳は力を使えば明らかに力があるが、力を使わないと甚だ軽く浮く。その力は外勁、表面の勁であるのがわかる。意を使わず力ばかり使うと、引き動かすのは実に容易で尊ぶに足りない。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
訳文：中国太極拳読本（龍門書院／本郷成保美 訳・編集）
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ご要望に沿って日程と場所を、進捗に合わせて内容を決めますので自由度が高く、技術的な進歩と理解の深まりを実感することができます。
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https://kokoubukai2.hamazo.tv/e9922565.html
日本の学習者に推手を指導する周元龍老師
（1977年11月9日 上海外灘公園にて）
2024年10月27日
沈肩墜肘（太極拳術十要）
太極拳術十要とは楊式太極拳創始者の楊露禅の孫、楊澄甫が説いた太極拳を練習する上で重要な10の要訣を、その高弟である陳微明が筆録し後世に伝えたものとして広く知られています。
それぞれの要訣について原文と対訳文を併せてご紹介します。
chén jiān zhuì zhǒu
沉肩坠肘
沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。坠肘者，肘往下松坠之意。肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。
肩を沈めるとは肩を放鬆し垂れ下げることである。緩めて垂れ下げないと両肩が持ち上がり、気はそれに従って上がるので全身どこも力が入らない。墜肘とは肘を下に緩め落とす意である。肘を上げてしまうと肩が沈められず人を遠くまで放り出せない。外家拳の勁が途切れるようなものである。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
訳文：中国太極拳読本（龍門書院／本郷成保美 訳・編集）
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https://kokoubukai2.hamazo.tv/e9922565.html
手揮琵琶／楊澄甫
それぞれの要訣について原文と対訳文を併せてご紹介します。
chén jiān zhuì zhǒu
沉肩坠肘
沉肩者，肩松开下垂也。若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。坠肘者，肘往下松坠之意。肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。
肩を沈めるとは肩を放鬆し垂れ下げることである。緩めて垂れ下げないと両肩が持ち上がり、気はそれに従って上がるので全身どこも力が入らない。墜肘とは肘を下に緩め落とす意である。肘を上げてしまうと肩が沈められず人を遠くまで放り出せない。外家拳の勁が途切れるようなものである。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
訳文：中国太極拳読本（龍門書院／本郷成保美 訳・編集）
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手揮琵琶／楊澄甫
2024年10月21日
分虚実 （太極拳説十要）
太極拳術十要とは楊式太極拳創始者の楊露禅の孫、楊澄甫が説いた太極拳を練習する上で重要な10の要訣を、その高弟である陳微明が筆録し後世に伝えたものとして広く知られています。
それぞれの要訣について原文と対訳文を併せてご紹介します。
fēn xū shí
分虚実
太极拳术以分虚实为第一义。如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力。如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。
太極拳術は虚実を分けることを第一義とする。全身を右腿に座らせれば右腿が実、左腿が虚。全身を左腿に座らせれば左腿が実、右腿が虚。虚実を分けることができれば、転動が軽く素早く、力は少しもいらない。もし分けなければ、歩を進めるのも重滞し、立っても不安定、容易に人に引き動かされる。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
訳文：中国太極拳読本（龍門書院／本郷成保美 訳・編集）
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分虚実
太极拳术以分虚实为第一义。如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚；全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力。如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动。
太極拳術は虚実を分けることを第一義とする。全身を右腿に座らせれば右腿が実、左腿が虚。全身を左腿に座らせれば左腿が実、右腿が虚。虚実を分けることができれば、転動が軽く素早く、力は少しもいらない。もし分けなければ、歩を進めるのも重滞し、立っても不安定、容易に人に引き動かされる。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
訳文：中国太極拳読本（龍門書院／本郷成保美 訳・編集）
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2024年10月13日
松腰 （太極拳十要）
太極拳十要とは楊式太極拳創始者の楊露禅の孫、楊澄甫が説いた太極拳を練習する上で重要な10の要訣を、その高弟である陳微明が筆録し後世に伝えたものとして広く知られています。
それぞれの要訣について原文と対訳文を併せてご紹介します。
sōng yāo
松腰
腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。虚实变化皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰隙。”有不得力必于腰腿求之也。
腰は身体を主宰する。腰を放鬆することができると両足に力が出て下半身がしっかりする。虚実変化は皆、腰の転動による。故に “命令意志の源は腰にあり” と言う。力がうまく出ない時は腰腿に原因を探すべきである。
※【松】は【鬆】の簡体字
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
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松腰
腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。虚实变化皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰隙。”有不得力必于腰腿求之也。
腰は身体を主宰する。腰を放鬆することができると両足に力が出て下半身がしっかりする。虚実変化は皆、腰の転動による。故に “命令意志の源は腰にあり” と言う。力がうまく出ない時は腰腿に原因を探すべきである。
※【松】は【鬆】の簡体字
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
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2024年10月06日
含胸拔背 （太極拳十要）
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hán xiōng bá bèi
含胸拔背
含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气涌胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
胸を含むとは胸をわずかに内に収めることで、気を丹田に沈めさせる。胸を張ってはいけない。胸を突き出すと気が胸に流れ込み、上が重く下が軽く足下が浮き上がりやすくなる。背を抜くとは気を背中に貼り付けることである。胸を含むと自然に背は抜かれる。背を抜くことができると力を脊椎から発することができて向かうところ敵無しである。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
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白鶴亮翅（楊式太極拳）／周元龍
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含胸拔背
含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气涌胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
胸を含むとは胸をわずかに内に収めることで、気を丹田に沈めさせる。胸を張ってはいけない。胸を突き出すと気が胸に流れ込み、上が重く下が軽く足下が浮き上がりやすくなる。背を抜くとは気を背中に貼り付けることである。胸を含むと自然に背は抜かれる。背を抜くことができると力を脊椎から発することができて向かうところ敵無しである。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
訳文：中国太極拳読本（龍門書院／本郷成保美 訳・編集）
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白鶴亮翅（楊式太極拳）／周元龍
2024年09月29日
個人指導
定期開催の教室や練習会に参加したいけど時間的に合わない。
自分の進捗に合わせて指導を受けたい。
当会ではそんな方のために個人指導も実施しています。
日程、場所、内容など受講される方のご要望に合わせて決めていきます。
回数や頻度も自由に設定できますので同じ月に1回でも2回でもOK。
一定の期間に集中して複数回受けていただくことも可能です。
【料金設定】
◆指導料
160分／3500円
190分／5000円
120分／6000円
◆会場費
こちらで会場を手配する場合は利用料をご負担いただきます。
◆交通費
浜松市内（旧中区以外） 500円
浜松市外 1000円
◆お問い合わせ／お申込み
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kokoubukai@yahoo.co.jp
自分の進捗に合わせて指導を受けたい。
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一定の期間に集中して複数回受けていただくことも可能です。
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◆指導料
160分／3500円
190分／5000円
120分／6000円
◆会場費
こちらで会場を手配する場合は利用料をご負担いただきます。
◆交通費
浜松市内（旧中区以外） 500円
浜松市外 1000円
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2024年09月29日
虚領頂勁 （太極拳十要）
太極拳術十要とは楊式太極拳創始者の楊露禅の孫、楊澄甫が説いた太極拳を練習する上で重要な10の要訣を、その高弟である陳微明が筆録し後世に伝えたものとして広く知られています。
xū líng dǐng jìn
虚灵顶劲
顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。
頂勁とは頭容が正しく真っ直ぐ、神（気持ち）は頭頂まで貫く。力を入れてはならない。力を入れると首が硬くなり、気血が流れない。虚霊（虚で軽妙）自然の意が無ければならない。虚領頂勁が無いと元気が出てこない。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
訳文：中国太極拳読本（龍門書院／本郷成保美 訳・編集）
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斜行拗歩（陳式太極拳）／周元龍
xū líng dǐng jìn
虚灵顶劲
顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。
頂勁とは頭容が正しく真っ直ぐ、神（気持ち）は頭頂まで貫く。力を入れてはならない。力を入れると首が硬くなり、気血が流れない。虚霊（虚で軽妙）自然の意が無ければならない。虚領頂勁が無いと元気が出てこない。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
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斜行拗歩（陳式太極拳）／周元龍
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