滬杭武会　オフィシャルブログ

  

様々な活動に意欲的で元気な“アクティブ・シニア”の皆さんに「いきいきと心豊かな生活を送るきっかけを見つけてみませんか？」 をキーワードに多彩な講座を開いている積志協働センターの健悠サロンで、今年度は太極拳を取り上げていただきました。

日常的に太極拳をやっていると、それがごく普通のことになってますが、一般的に太極拳と言うとテレビやインターネットで見たことはあっても、実際にやってるのは見たことがない。もちろん自分自身でやったこともない、というのが割と普通だと思います。(笑)


今回はそんな太極拳未経験者の皆さん17名にご参加いただき、太極拳の入り口の部分をちょっとだけご紹介させていただきました。




この積志協働センターは太極拳がとても盛んで、いくつかの同好会が活発に活動をしています。

その中でも僕が指導をさせていただいている２つの会は中高年の方を中心に、日々の健康づくりに太極拳を大いに活かしていただいています。
今回の講座の参加者の中に、それらの会の参加者が３名ほどいましたが、未経験者の皆さんと同じ内容をやっていただきました。

とは言え、普段の練習と全く同じでは申し訳ないので、いつもとは違う視点での動作説明や感覚の仕方をふんだんに盛り込み、練習の題材も伝統楊式太極拳から抜粋した動作にしてみました。


経験者も未経験者も変わらず楽しみながら健康づくりができて、なおかつ新しい発見と気付きがある太極拳。


今後も更に多くの皆さんに接する機会を持っていただけるといいですね。






積志協働センターで活動中の団体

積志太極拳同好会
　毎週月曜日 9：15～10：45
　積志協働センター（児童室）

初心者でも気軽に取り組める二十四式太極拳で太極拳を基礎から学んでいただいています。後半は呉式太極拳の基本練習で体幹の強さ、下半身の柔軟性・筋力アップに取り組んでいます。





金曜教室
　毎週金曜日 9：30～11：30
　積志協働センター（ホール）

中級者以上の経験者の方に伝統太極拳を学んでいただいています。第1・3週は楊式太極拳、第2・4週は陳式太極拳、それぞれ武器術として太極剣も併習しています。





起勢太極拳同好会
　毎週土曜日 9：00～11：00
　積志協働センター（ホール）

中高年の方を中心に太極拳の練習を通して心も体も健康になっていただく場を目指しています。ゆっくりした動きの二十四式太極拳と簡潔な動作の孫式太極拳を組み合わせることで運動効果をバランスよく高めます。

  

ここも浜松市内で孫式太極拳を練習している同好会のひとつです！

この会の大きな特徴はすごく熱心に、向学心を持って練習に臨んでいること。
そして練習そのものを大いに楽しんでいること。

共通の趣味を持った仲間同士のコミュニティとして、それぞれの生活を潤すのに一役も二役も買っているようです♪



孫式太極拳が始まってから約1年半。
盤架の要とされる【九要】のうち、いくつかは少しずつ根付いてきていると思います。

自画自賛しすぎかな…（笑）




起勢太極拳同好会

【日時】　毎週土曜日9:00～11：00

【場所】　積志協働センター（ホール）

【会費】　2000円／月

※日程・場所など変更になる場合があります。
  

この会は太極拳を楽しんでやる人達が集まるコミュニティーとして活動してきましたが、2017年1月に孫式太極拳を取り入れてからは太極拳への取り組み方も少しずつ変わってきました♪


今月は【手揮琵琶】と【進歩搬攔捶】を中心に練習してきました。

ここまでの流れ、この組み合わせは伝統套路と同じです。




起勢太極拳同好会

【日時】　毎週土曜日9:00～11：00

【場所】　積志協働センター（ホール）

【会費】　2000円／月

※日程・場所など変更になる場合があります。

  

この会では今年の1月から孫式太極拳を始めました。
早いものでもうそろそろ一年が経とうとしています。

この一年間は【開合掌】～【単鞭】、そして【開合掌】～【搂膝拗歩】～【懶扎衣】という二つの組み合わせ動作ばかりを練習していただいてきました。
先月、会として初めて表演に臨んだ積志協働センター祭が無事に終わりましたので、今月からは本腰入れて（？）套路練習を進めていくことになったのです！



今回やったのは

第一式【起勢】
第二式【懶扎衣】
第三式【開手】
第四式【合手】
第五式【単鞭】

まで。


今年7月にこの会の記事をアップしましたが、その時すでに第一式【起勢】から第二式【懶扎衣】をやり始めていたようですので、あれから5ヶ月間、実質的にほとんど進んでいなかったようです…(笑)



起勢太極拳同好会

【日時】　毎週土曜日9:00～11：00

【場所】　積志協働センター（ホール）

【会費】　2000円／月

※日程・場所など変更になる場合があります。


  

この会で孫式太極拳の練習が始まって半年経ちました。

【開合掌】、【単鞭】、【搂膝拗歩】と単式の反復練習をただただ繰り返してもらってきましたが、前回からそこに【懶扎衣】を加えました。


題材にしていく予定の套路は七十三式ですので、いずれの動作も左右共に練習する必要があります。

本来の伝統的な太極拳とは必ずしも合致しない所はあるかも知れませんが、左右どちらの動きも練習することによって純粋に運動としての効果は高まりますから、中高年の皆さんに太極拳を楽しみながら健康になっていただくことを最も大切にしているこういった同好会では必要な要素と考えています。



いよいよ套路練習をスタートさせました！
先ずは【起勢】から【懶扎衣】をしばらく練習していくことになると思います。


懶扎衣由掤捋擠按所組成！


焦らず気長に、でも堅実に進めていきます♪




起勢太極拳同好会

【日時】　毎週土曜日9:00～11：00

【場所】　積志協働センター（ホール）

【会費】　2000円／月

※日程・場所など変更になる場合があります。
  

会場の都合で先々週から2週続けて休会でしたので、実に3週間ぶりの練習になりました。

基本的に毎週練習がある会ですから、3週間のブランクは本当に長く感じましたが、集まってみればいつも通り。
練習が始まれば皆さんちゃんと思い出してくれていました。（笑）


本来は練習日ではない日もそれぞれが練習をしてほしいと思っています。

それは太極拳が上手くなってほしいからではなく…いや、上手くなってほしくないわけじゃないんですけど（笑）、それよりも日々の生活の中に太極拳を取り入れてほしい。
太極拳の在る生活をしてほしい。
それが毎日の運動習慣に繋がり、体質の改善や体力の維持・向上や健康に対する意識の向上に繋がっていってもらいたい。

多くの人にとって太極拳がそういうものであってほしい。

太極拳教練なら誰でもそう思うはずです。



孫式太極拳もだいぶ馴染んできました。
この会の皆さんには特に合っているようです。

静かな集中が気持ちのいい時間と空間を創ります。



起勢太極拳同好会

【日時】　毎週土曜日9:00～11：00

【場所】　積志協働センター（ホール）

【会費】　2000円／月

※日程・場所など変更になる場合があります。

  

この会の活動の目的は参加者の皆さんの健康を維持していくこと、そして増進させていくことです。
練習をしていく上では”太極拳と言える太極拳”を緩やかに目指す…ストイックに求道するのではなく、太極拳の練習を楽しむことを大切にしながら練習をしていただいています。

練習の主な題材は二十四式簡化太極拳ですが、今年に入ってから取り入れ始めた孫式太極拳を少しずつ理解していっていただくための基礎作りとして、今回は単推手の練習に時間を多く費やしました。


練習の楽しさは損なわないように、相手と手を合わせる感覚を知っていきます。
その感覚を套路練習に反映させていくのです。




起勢太極拳同好会

【日時】　毎週土曜日9:00～11：00

【場所】　積志協働センター（ホール）

【会費】　2000円／月

※日程・場所など変更になる場合があります。

  

この会は中高年の皆さんの健康維持・増進を主な目的として積志協働センターを拠点に活動しています。

2015年10月の発会以来、簡化二十四式太極拳を題材に“練習を楽しむこと”を大切にしながらも、単なる健康体操になってしまわないように“太極拳と言える太極拳”を意識して練習に励んでいただいてきました。

今年に入って会の皆さんから何か新しいものも学んでいきたいという要望もありましたので、孫式太極拳を新たな題材として取り入れ、簡化二十四式太極拳の内容だけでは足りない部分を補うための練習が始まりました。


孫式太極拳の【開合手】と【単鞭】の組み合わせ動作を練習中。

この2つの動作だけを練習して既に2ヶ月近く経ちました。
まだまだ取り組むべき多くの課題はありますが、毎週の練習の中で少しずつ理解が進んでいますし、少しずつ良い方向に向かっています。



起勢太極拳同好会

【日時】　毎週土曜日9:00～11：00

【場所】　積志協働センター（ホール）

【会費】　2000円／月

※日程・場所など変更になる場合があります。  

今朝は今季最強とも言われる寒波の影響で、ここ浜松も一面の銀世界になりました。


各地の同好会で練習が始まっている中、積志協働センターを拠点に活動するこの会でも年明け最初の練習がありました。

昨年からこの会に参加してくれている人達が年末に簡化二十四式の套路をひと通りやり終えましたので、今年からは套路の習熟と個々の動作の見直しが課題になります。


今回は【搂膝拗歩】の単式練習を中心にやりました。
この【搂膝拗歩】は套路前半の動作ですので、套路中の動作としては学習者にとって比較的練習する、或いは練習してきた回数が多い動作なのですが、多くの人が課題を抱えた動作でもあります。



個々の課題を気付き、それを整えていく意識を持って反復練習をします。
課題に対する意識が動作を整えていき、動作が整えば健身効果が高まります。

これは健康・健身を目的とした同好会であっても、太極拳を深く追求するための練習会であっても同じです。





起勢太極拳同好会

【日時】　毎週土曜日9:00～11：00

【場所】　積志協働センター（ホール）

【会費】　2000円／月

※日程・場所など変更になる場合があります。


《お問い合わせ》
kokoubukai＠yahoo.co.jp



  

各教室それぞれ今年の練習納めを迎えていますが、この会も今回が今年最後の回になりました。
今回はいつもサポートしてくれている金曜教室の人が不在でしたので、進度の違う2班をまとめて全員で出来る内容に変更。


特別メニューの中のひとつ「ペットボトル推手」（仮称）
お互いに掤の意識を持って合わせた腕と腕の間に空のペットボトルを挟んで前後に重心移動。
相手の力を感じて動かないとペットボトルが潰れて音が出たり、下に落ちたりしますので、ちょっとしたゲーム感覚で聴勁の練習ができるのです。


時節柄、練習終了後にはクリスマス的的なものをやる予定になっていまして、会の皆さんから表演の要望もありましたので、楊式太極剣を披露させていただきました。
これは今秋の「しずおかスポーツフェスティバル」でもやったもので、当日観なかったという方にも観ていただこうといい主旨でやりました。

普段、自分が習っている先生の太極拳をまじまじと観る機会ってあるようでなかなか無いので、こういった機会には出来るだけ要望にお応えするようにしているのです。


今年一年で色々な面において飛躍的に向上したこの会。
来年も楽しみながら太極拳の健身効果を体感できることを最重点課題にして進めていこうと思っています。




起勢太極拳同好会

【日時】　毎週土曜日9:00～11：00

【場所】　積志協働センター（ホール）

【会費】　2000円／月

※日程・場所など変更になる場合があります。


《お問い合わせ》
kokoubukai＠yahoo.co.jp

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