2024年10月06日
含胸拔背 （太極拳十要）
太極拳十要とは楊式太極拳創始者の楊露禅の孫、楊澄甫が説いた太極拳を練習する上で重要な10の要訣を、その高弟である陳微明が筆録し後世に伝えたものとして広く知られています。
それぞれの要訣について原文と対訳文を併せてご紹介します。
hán xiōng bá bèi
含胸拔背
含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气涌胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
胸を含むとは胸をわずかに内に収めることで、気を丹田に沈めさせる。胸を張ってはいけない。胸を突き出すと気が胸に流れ込み、上が重く下が軽く足下が浮き上がりやすくなる。背を抜くとは気を背中に貼り付けることである。胸を含むと自然に背は抜かれる。背を抜くことができると力を脊椎から発することができて向かうところ敵無しである。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
訳文：中国太極拳読本（龍門書院／本郷成保美 訳・編集）
◆これまでにご紹介した太極拳十要
虚灵顶劲（xū líng dǐng jìn）
https://kokoubukai2.hamazo.tv/e9922482.html
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白鶴亮翅（楊式太極拳）／周元龍
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含胸拔背
含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气涌胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
胸を含むとは胸をわずかに内に収めることで、気を丹田に沈めさせる。胸を張ってはいけない。胸を突き出すと気が胸に流れ込み、上が重く下が軽く足下が浮き上がりやすくなる。背を抜くとは気を背中に貼り付けることである。胸を含むと自然に背は抜かれる。背を抜くことができると力を脊椎から発することができて向かうところ敵無しである。
【出典】
原文：楊式太極拳（周元龍 筆録／人民体育出版社 1994年11月）
訳文：中国太極拳読本（龍門書院／本郷成保美 訳・編集）
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白鶴亮翅（楊式太極拳）／周元龍
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